С 15 по 21 июня проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов

С 15 по 21 июня проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов

Смартфоны и планшеты стали привычными помощниками в учёбе, работе и общении, но их чрезмерное использование сказывается на здоровье.

Долгие сеансы перед экраном повышают уровень тревоги, ухудшают сон, ведут к малоподвижности и расстройству пищевого поведения. Синий свет от дисплеев подавляет выработку мелатонина, из-за чего сложнее засыпать.

Чтобы снизить риски, специалисты советуют:

не пользоваться гаджетами в спальне и за обеденным столом;

отключить ненужные уведомления, чтобы реже отвлекаться;

чаще встречаться с друзьями лично, а не онлайн;

больше двигаться и гулять;

за час до сна убирать телефон;

установить лимиты экранного времени через специальные приложения.

Для детей полезно настраивать родительский контроль и ограничивать время использования.

#калининградскаяобласть #здравоохранение39