С 15 по 21 июня проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов
Смартфоны и планшеты стали привычными помощниками в учёбе, работе и общении, но их чрезмерное использование сказывается на здоровье.
Долгие сеансы перед экраном повышают уровень тревоги, ухудшают сон, ведут к малоподвижности и расстройству пищевого поведения. Синий свет от дисплеев подавляет выработку мелатонина, из-за чего сложнее засыпать.
Чтобы снизить риски, специалисты советуют:
· не пользоваться гаджетами в спальне и за обеденным столом;
· отключить ненужные уведомления, чтобы реже отвлекаться;
· чаще встречаться с друзьями лично, а не онлайн;
· больше двигаться и гулять;
· за час до сна убирать телефон;
· установить лимиты экранного времени через специальные приложения.
Для детей полезно настраивать родительский контроль и ограничивать время использования.
#калининградскаяобласть #здравоохранение39
