В жаркую погоду мы теряем больше жидкости, чем обычно. При этом чувство жажды появляется не сразу, поэтому летом особенно важно соблюдать питьевой режим в течение дня.
Значение имеет не только количество жидкости, но и то, что именно мы пьем.
Что лучше выбирать в жару:
- Обычную питьевую воду – это основной и наиболее безопасный способ восполнения жидкости.
- Охлажденные, но не ледяные напитки – они могут ухудшать самочувствие при перегреве.
- Напитки без сахара или с умеренным содержанием – слишком сладкие напитки хуже утоляют жажду.
На что стоит обратить внимание:
- не используйте воду из непроверенных источников;
- не храните напитки долго на жаре (это особенно важно для молочных и домашних напитков);
- внимательно относиться ко льду в напитках;
- соблюдайте чистоту бутылок и многоразовых емкостей.
В жаркую погоду особенно важно пить воду регулярно и следить за ее качеством.
Совет: лучше пить воду в течение дня, не дожидаясь выраженного чувства жажды.
#санпросвет
