Как пережить жару без ущерба для здоровья?
Как пережить жару без ущерба для здоровья?
Соблюдение простых мер профилактики помогут избежать перегрева, а также отравления и заболевания острыми кишечными инфекциями:
- тщательно мойте руки: перед едой, приготовлением пищи, после посещения туалета, после возвращения с улицы, контакта с животными. Важно следить за чистотой рук у детей и обучать их правилам гигиены;
- для профилактики обезвоживания пейте больше жидкости: воду, чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов. Газировку лучше исключить - в ней содержатся сахар, консерванты, красители, жажда только усилится;
- внимательно выбирайте напитки со льдом. Лёд может стать источником кишечной инфекции, если он приготовлен из воды ненадлежащего качества;
- замените тяжелую, жирную пищу на легкие блюда. Исключите из рациона копченые, жареные, скоропортящиеся продукты, фаст-фуд, сладости;
- перед употреблением в пищу мойте овощи и фрукты, дополнительно их можно обдать кипятком. Мясо, рыбу и яйца следует подвергать достаточной термической обработке;
- cкоропортящиеся продукты храните исключительно в холодильнике, проверяйте сроки годности еды;
- отправляясь на отдых на природу, берите с собой запас чистой воды не только для питья, но и для мытья рук, овощей и фруктов, используйте одноразовую посуду, храните продукты в сумке-холодильнике.
- выбирайте одежду из натуральных, дышащих тканей - хлопка или льна. Светлые тона отражают солнечные лучи, свободная одежда не препятствует циркуляции воздуха и охлаждению тела;
- носите головной убор (шляпу, панаму), солнцезащитные очки, перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем;
- в течение дня по возможности можно принять прохладный душ. Пыться освежиться в фонтане не стоит. Купание в фонтане может закончиться острыми кишечными и респираторными инфекциями, конъюнктивитом. Опасность представляют энтеровирусные, ротавирусные инфекции, вирусный гепатит А. Кроме того, в фонтане можно травмироваться.
Отдыхать, купаться следует в специально оборудованных местах, предназначенных для рекреационного отдыха.
Берегите себя и будьте здоровы!