Смена сезона, дефицит солнца и возвращение в коллективы повышают нагрузку на организм, увеличивая риск инфекций

Смена сезона, дефицит солнца и возвращение в коллективы повышают нагрузку на организм, увеличивая риск инфекций.

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют защитить иммунитет простыми шагами: сбалансируйте рацион сезонными овощами (тыква, свёкла, морковь, капуста), ягодами (облепиха, клюква) и жирной рыбой, пейте достаточно чистой воды.

Соблюдайте режим сна (78 часов в сутки) и поддерживайте активность умеренными тренировками по 3040 минут в день. Защитите организм от сухого воздуха в отопительный сезон с помощью регулярных проветриваний, влажной уборки и увлажнителей.

Тщательно мойте руки после улицы, дезинфицируйте гаджеты и не прикасайтесь к лицу.

Дополнительно врачи призывают пройти вакцинацию от гриппа в сентябре-октябре, чтобы успел выработаться иммунитет. При первых симптомах простуды обязательно оставайтесь дома и обращайтесь к врачу.

Источник: Роспотребнадзор