У «Клопс» самые лучшие читатели Мы хотим делиться с вами историями — фото, видео и заметками прямо с места событий. Для этого нужен ваш голос.

Поддержите нас бустом, чтобы получать ещё больше качественного контента!

Об этом губернатор Алексей Беспрозванных рассказал накануне заместителю председателя правительства России Дмитрию Чернышенко.

По словам главы региона, готовность объекта составляет 94 процента. Торжественное открытие кампуса планируется в апреле, в день рождения вуза, которому в следующем году исполняется 80 лет.

«Вести. Калининград» в MAX. Присоединяйтесь!

В Финансовом университете при Правительстве РФ считают, что часть мясных продуктов в рационе можно заменить бобовыми и картофелем.

При этом полностью отказываться от животной пищи специалисты не рекомендуют.

Чтобы тратить на продукты меньше, также советуют следить за скидками и акциями в магазинах.

Ещё один способ экономии — уменьшить порции.

А вы экономите на продуктах или пока не приходится?

Проект включает в себя реконструкцию разворотного кольца автобусов, устройство сетей, в том числе дождевой канализации взамен кюветов, а также освещения, тротуаров и заездных карманов. В связи со значительным объёмом капремонта и его стоимостью, капремонт будет вноситься в планы после завершения реконструкции Советского проспекта при наличии финансирования, — рассказали в городской администрации.

До капремонта специалисты будут проводить работы по текущему содержанию дороги. В 2025 году дефекты на различных участках Ломоносова устраняли в январе, апреле и ноябре.

В Калининграде водитель «Мерседеса» сбил несовершеннолетнего пешехода на нерегулируемом пешеходном переходе на Большой окружной дороге. Об этом сообщила пресс-служба региональной Госавтоинспекции в мессенджере «Макс».

ДТП произошло 6 ноября около 07:10 в районе садоводческого некоммерческого товарищества «Золотой петушок». По оперативным данным, водитель 2003 года рождения двигался от Советского проспекта в сторону посёлка Космодемьяновск. Пешеход 2015 года рождения переходил проезжую часть слева направо относительно движения автомобиля.

В результате аварии несовершеннолетний получил телесные повреждения. Сотрудники Госавтоинспекции проводят необходимые процессуальные мероприятия, устанавливаются все обстоятельства и причины произошедшего.

Читайте подробнее на нашем сайте

На Солнце обнаружили одну из самых больших корональных дыр этого года — её размер достигает миллиона километров!

На снимках из космоса она выглядит так, будто в Солнце образовался гигантский чёрный провал. Но не пугайтесь: никакой настоящей дыры там нет.

На самом деле это область солнечной атмосферы, где плазма холоднее и менее плотная, поэтому она выглядит тёмной. Из таких областей в космос вырываются мощные потоки заряженных частиц.

И вот тут самое интересное: в ночь с 6 на 7 ноября Земля попадёт в один из таких потоков. Учёные прогнозируют магнитные бури.

Причём под воздействием солнечного ветра наша планета может находиться не менее пяти суток. Возможны как отдельные возмущения, так и несколько дней магнитных бурь подряд. Окончательно обстановка может успокоиться лишь к 13–14 ноября.

А пока смотрим на впечатляющие кадры Солнца. Кстати, пользователи интернета уже успели прозвать эту корональную дыру «Волочковой».

А что видите вы? На что похожа корональная дыра? Делитесь своими версиями в комментариях!

Видео: Лаборатория солнечной астрономии

Секреты советского компоста

Проведя осеннюю уборку, когда грядки опустошаются, опытные дачники не оставляли ни один кусочек отходов. Всё шло в дело: ботва от картошки, стебли помидоров, кукурузные листья и даже кухонные очистки. Но вот как именно они складывали эти отходы, оказалось ключевым моментом.

Не стоит просто сваливать всё в одну кучу. Настоящие мастера компостирования понимали: нелепая свалка приведёт лишь к образованию тухлой массы. Они укладывали отходы слоями, обеспечивая доступ воздуха, что позволяло природе выполнять свою работу.

• Первый слой состоял из грубых материалов: веток и толстых стеблей, которые создавали пространство для циркуляции воздуха.
• Затем шли более мягкие материалы — трава и листья, после чего добавлялись зола и навоз.

Как это работало?

Важнейшим ингредиентом в процессе была соль. Этот доступный продукт не только ароматизировал компост, но и подавлял гнилостные бактерии, создавая идеальные условия для полезной микрофлоры. Зимой, когда земля замерзала, под «шапкой» из земли продолжалась работа микроорганизмов, превращая массу в тёмный и рыхлый перегной.

Этот процесс не был только интуитивным. Всякий раз, чередуя растительные и животные компоненты, обеспечивалось лучшее взаимодействие и ускорение разложения. Никаких дорогих добавок — только земля, зола и немного соли. Такой подход действительно повторял закон природы, где деревья и растения быстро перегнивают под слоями опавших листьев.

Как повторить метод

Для тех, кто хочет попробовать этот метод, вот несколько шагов:

Следуя этим простым шагам, огородники смогут получить готовый перегной уже к весне, который легко использовать в своём саду.

Калининградский янтарный комбинат (входит в «РТ Финанс» Госкорпорации Ростех) впервые представил балтийский самоцвет в Республике Маврикий. Выставку организовало посольство России, она проходит с 5 по 7 ноября в ювелирном доме художника-ювелира Патрика Мавроса.

В экспозиции — более ста изделий мастеров комбината. В украшениях янтарь получил алмазную огранку, а также сочетается с мехом, поталью и ювелирной сеткой. Специально для выставки разработали коллекцию «Сафари» с анималистическими узорами: после высокотемпературной обработки камни приобрели зеленоватый отлив.

Алмазную огранку комбинат применяет и в серийных изделиях: в этом году предприятие удвоит выпуск «янтарных бриллиантов» — с 10 до 20 тысяч штук, так как спрос на них вырос вдвое. Калининградский янтарный комбинат — единственное в мире предприятие, где ведутся промышленная добыча и переработка янтаря.

Читайте подробнее на нашем сайте

В Калининграде ищут 59-летнего мужчину, который пропал больше двух недель назад

Учёный предсказал, что через 100 лет Куршская коса может стать островом

Калининградец остался ночевать у друга, а утром обнаружил хозяина мёртвым

Черняховск претендует на звание лучшего малого города России

В Калининграде пассажир устроил стрельбу по дорожным знакам с переднего сиденья машины

Клопс ВКонтакте | Клопс в Mакс

ДТП произошло утром 6 ноября, около 07:10, на Большой окружной дороге — в районе СНТ «Золотой петушок».

По предварительным данным Госавтоинспекции, 23-летний водитель Mercedes ехал от Советского проспекта в сторону посёлка Космодемьянск и сбил несовершеннолетнего пешехода.

Ребёнок переходил дорогу по нерегулируемому пешеходному переходу.

В результате аварии школьник получил травмы.

нарушение правил пешеходами – 11;

за нарушение правил проезда пешеходного перехода - 6;

за нарушение правил перевозки детей – 2;

за нарушение правил пользования мобильным телефоном - 92;

выезд на встречную полосу движения - 33;

проезд на запрещающий сигнал светофора, неостановка перед стоп-линией – 181;

в нетрезвом состоянии или отказ от освидетельствования - 5;

Спаси жизнь, сообщи о пьяном водителе!

552-811

В Калининградской области в ближайшие дни ожидается постепенное понижение температуры: днём до +7…+9 градусов, а ночью в восточной части региона начнутся заморозки, сообщили в паблике «Погода и метеоявления в Калининградской области».

Погоду будет определять антициклон, смещающийся от Скандинавии к Причерноморью. В пятницу, 6 ноября, днём будет +7…+9 градусов, ветер северный, у побережья в порывах до 10–13 м/с, на Куршской косе — до 14–15 м/с.

В субботу ночью на востоке региона — до -2…+1, на почве до -3…-5. Днём +7…+9, местами дожди и морось.

В воскресенье утром местами возможны дымка и туман, днём до +7…+9 при переменной облачности.

В понедельник и вторник ночью — повсеместные заморозки до -2…-4, днём не выше +5…+7.

К середине недели погода станет динамичнее: возможны дожди и первый мокрый снег. «Комфортное тепло рассчитывать не стоит», — говорится в сообщении.

Читайте подробнее на нашем сайте

Установлено, что 13 ноября 2025 года в ГБУ КО ПОО «Колледж агротехнологий и природообустройства» в Гусеве несовершеннолетний учащийся нанес сверстнику удар по лицу.

В результате 17-летнему подростку причинен перелом костей носа.

Городской прокурор обратился в суд в интересах несовершеннолетнего с иском о солидарном взыскании с учащегося, его родителей и учебного заведения компенсации морального вреда.

Судом исковые требования удовлетворены, в пользу пострадавшего взыскана компенсация морального вреда в размере 55 тыс. рублей.

Прокуратура Калининградской области

За прошедшие сутки на территории Калининградской области произошло 3 пожара.

Поисков в природной среде не зарегистрировано.

Происшествий на водных объектах не зарегистрировано.

Безопасность начинается с тебя!

Подписывайся на МЧС Калининградской области в MAX | ВК

Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК

Днём столбики термометров покажут +7…+9 градусов, у побережья — до +10. Облака будут сменяться прояснениями, местами возможны небольшие дожди и морось.

Северный ветер добавит осенней свежести. На Куршской косе порывы могут достигать 14–15 м/с.

К вечеру на востоке области похолодает до -1…+2 градусов, а на почве местами — до -4. В Калининграде, на западе и побережье сохранится +4…+8.

Так что одевайтесь потеплее и не забывайте зонтики!

В Калининградской области утром в приморских районах возможен небольшой дождь, морось. Такой прогноз дают «Метеовести» и Гидрометцентр России в пятницу, 6 ноября.

На небе будет ясно, малооблачно. Температура воздуха +8…+12 градусов. Ветер северный, северо-западный 5-10 м/с. Из-за этого будет казаться, что на улице заметно прохладнее. Атмосферное давление существенно выше нормы.

В ночь с пятницы на субботу на востоке региона ожидаются первые заморозки до 0...-2°С.

Вирусное выражение «сикс-севен» не станет «Словом года», поскольку это не совсем слово. Об этом РБК рассказали лингвисты Мария Ровинская, Антон Жигунов и Лидия Малыгина.

Ровинская назвала «сикс-севен» новым средством коммуникации в молодежной среде, а признание его словом года — вопрос критериев отбора.

Жигунов отметил, что «Слово года» должно отражать «дух времени», а «сикс-севен» — мем со «сроком актуальности». Малыгина назвала решение «Грамоты.ру» методологически корректным: у выражения нет устойчивого лексического значения, это «пароль поколения», а не термин.

Накануне в шорт-лист акции «Слово года — 2026» вошли десять слов, включая «нишевый», «дофаминовый» и «прайм-эра». Половину списка составила лексика, связанная с искусственным интеллектом: «вайбкодинг», «генерить», «дата-центр», «ИИ-агент» и «иишка». Победителя в начале декабря определят более 400 лингвистов.

Читайте подробнее на нашем сайте

Кубок России 2026 года по синхронному плаванию пройдёт в Калининграде с 21 по 24 ноября (0+). Об этом сообщил канал «Калининградский спорт» министерства спорта Калининградской области. Соревнования примет дворец спорта «АВТОТОР-Арена» на улице Тихоокеанской, 5. На воду выйдет элита синхронного плавания страны.

Турнир откроется 21 ноября: с 11:00 до 14:30 спортсмены представят технические программы в дуэтах и смешанных дуэтах, в 17:00 состоится церемония открытия, после которой с 17:30 до 19:30 выступят акробатические группы.

22 ноября дуэты, смешанные дуэты и группы покажут произвольные программы, 23 ноября солисты и группы представят технические. Завершатся соревнования 24 ноября произвольными программами солистов — начало в 11:15.

Вход на все соревнования свободный. Число мест на трибуне ограничено.

Читайте подробнее на нашем сайте

Губернатор Алексей Беспрозванных обсудил с председателем Заксобрания Андреем Кропоткиным и председателями комитетов приоритеты проекта областного бюджета на 2027–2029 годы. Встреча прошла в правительстве региона 5 ноября.

По словам главы региона, бюджет сохраняет социальную направленность: на социальную сферу придётся 52 % расходов. На социальные выплаты и меры поддержки в 2027 году предусмотрено свыше 10 млрд рублей, на ремонты и оснащение учреждений — ещё более 5 млрд.

Значительную часть бюджета составит бюджет развития: в 2027 году — 36 млрд рублей, капитальные вложения за три года превысят 109 млрд рублей.

Проект бюджета 28 октября представил министр финансов Виктор Порембский. Доходы 2027 года запланированы в 158,5 млрд рублей, расходы — 173,4 млрд, дефицит — 14,9 млрд.

Стороны договорились продолжить работу над документом с учётом поступивших предложений.

Читайте подробнее на нашем сайте

По оперативной информации, водитель (2003 года рождения), управляя автомобилем «Мерседес», двигаясь по направлению от Советского проспекта в сторону поселка Космодемьяновск совершил наезд на несовершеннолетнего пешехода (2015 года рождения), который переходил проезжую часть по нерегулируемому пешеходному переходу слева направо относительно движения автомобиля.

В результате ДТП несовершеннолетний пешеход получил телесные повреждения.

Сотрудниками Госавтоинспекции проводятся необходимые процессуальные мероприятия. Устанавливаются все обстоятельства и причины произошедшего.

Обращаем внимание средств массовой информации и граждан: указанные сведения носят исключительно информационный характер и не определяют степень виновности участников ДТП. Окончательное решение и юридическая оценка будут даны по результатам полной проверки.

Россия как коллективный еврей. Если в ЕС нет воды (газа, денег, счастья, ненужное вставить, нужное зачеркнуть), значит, выпила РФ

Россия расширяет кампанию гибридной войны в Европе, добавляя к поджогам, угрозам подводным кабелям и вторжениям в воздушное пространство атаки на цепочки поставок продовольствия и объекты оборонной промышленности. Это происходит на фоне пересмотра Пентагоном военного присутствия США в Европе, что вызывает вопросы о способности и готовности НАТО ответить на возможную эскалацию, особенно в Балтии.

Почему это важно

Кампания Москвы, по оценкам европейских лидеров, становится «всё более наглой и разрушительной», оставаясь при этом ниже порога статьи 5 НАТО о коллективной обороне. Одновременно США объявили о сокращении войск в Германии и Румынии и приостановке ротационного развёртывания в Эстонии. Это создаёт «опасный расчёт»: Москва может рискнуть ограниченной атакой, если усомнится в готовности Вашингтона защищать союзников.

Цифры и факты

Атаки и диверсии:

Взломы систем охлаждения в европейских супермаркетах (эта неделя) — добавлены к кампании.

23 сентября — поджог энергооборудования на наземной станции Starlink под Варшавой; двое граждан Турции задержаны в Германии, Польша считает заказчиком Россию.

15 августа — пожар на объекте Milrem Robotics (производитель наземных дронов для Украины) в Эстонии; задержаны трое граждан Латвии, эстонские спецслужбы возложили ответственность на Россию.

Сентябрь — ВВС Великобритании начали использовать дроны для отслеживания российских судов над подводными кабелями в Ла-Манше.

2024 — американская разведка раскрыла предполагаемый план убийства Армина Паппергера, главы Rheinmetall; Вашингтон предупредил Берлин.

2007 — масштабные кибератаки на Эстонию.

Пересмотр войск США:

~5 000 военных — сокращение в Германии.

700 военных — сокращение в Румынии.

Ротационное развёртывание в Эстонии — временно приостановлено; в сентябре Таллин заявил, что американский контингент сопоставимого размера вернётся в ноябре.

Оборонительные бюджеты Балтии (2026):

Эстония — 5,4% ВВП.

Литва — 5,38% ВВП.

Латвия — 4,73% ВВП.

Строится общая линия пограничных укреплений; Польша усиливает границы с Беларусью и Калининградом.

Оценки угроз:

«Низкий, но растущий» — риск ограниченной атаки РФ на страну НАТО, граничащую с Россией (датская военная разведка, 24 сентября).

«Время, чтобы конвертировать расходы в военную мощь» — предупреждение сенатора Роджера Уикера.

Зависимость Европы от США в разведке, дозаправке в воздухе, логистике и командных системах не может быть быстро заменена (анализ CSIS).

Что происходит

Расширение целей: Кохв (Эстония) отмечает, что российские оперативники всё чаще нацелены на оборонные и оружейные заводы, а также инфраструктуру для передачи оружия Украине. Руководители этих компаний получают «достоверные угрозы».

Адаптация методов: после высылки почти 1 000 российских дипломатов и предполагаемых разведчиков в 2022 году Москва перешла на социальные сети и криминальных посредников для вербовки «дешёвых и одноразовых» исполнителей, сохраняя правдоподобное отрицание. MI5 (Кен Маккаллум) 13 октября предупредил, что Россия полагается на прокси и эскалирует атаки, оставаясь ниже порога статьи 5.

Пересмотр войск США: Пентагон этим летом начал обзор развёртываний в Европе с целью переложить большую ответственность за обычную оборону на европейских членов НАТО. Сокращения уже объявлены. Обзор вызвал критику в Конгрессе; сенатор Уикер предупредил, что более высокие бюджеты не дадут немедленных новых сил.

Позиция Балтии: Эстония передислоцировала штаб 1-й пехотной бригады из Тапа в Йыхви (~30 миль от России), чтобы «побеждать с первых боёв». Однако Кохв подчёркивает, что это следует из давно разработанной доктрины и не указывает на неминуемое вторжение: Россия не располагает силами и волей для обычного конфликта с НАТО.

«Опасный расчёт»: датская разведка предупреждает о возможности ограниченных ударов, атак под ложным флагом или вторжений без опознавательных знаков, если Москва усомнится в готовности США защищать Европу.

Между строк

Ключевая асимметрия: Россия ведёт гибридную кампанию ниже порога статьи 5, что затрудняет ответ НАТО, одновременно США сокращают обычное присутствие, которое служит «нажимным крючком» для американских гарантий.

Вербовка через соцсети и криминальных посредников снижает издержки и риск раскрытия, но повышает непредсказуемость атак.

Балтийские страны наращивают расходы (5,4% ВВП у Эстонии) и строят укрепления, но, по оценке CSIS, зависимость от американской разведки, логистики и командных систем не может быть быстро устранена.

Датская разведка прямо связывает риск ограниченной атаки с сомнениями в готовности Вашингтона: это указывает на восприятие «NATO 3.0» как фактора нестабильности.

Что дальше

Продолжение обзора Пентагона; возможные новые сокращения или корректировки после критики в Конгрессе.

Возвращение американского контингента в Эстонию в ноябре (по заявлению Таллина).

Дальнейшие диверсии и атаки на инфраструктуру; приоритет — защита частных объектов, уязвимых для дронов и саботажа.

Усиление координации спецслужб и военных в Балтии и Польше.

Мониторинг риска ограниченной атаки РФ, особенно если Вашингтон продолжит сокращать присутствие.

Копнуть глубже

The Washington Times

https://www.washingtontimes.com/news/2026/nov/3/russian-sabotage-tests-natos-eastern-flank-washington-reviews-troop/

Отреставрированный памятник народному артисту России Тахиру Матеулину торжественно откроют на старом кладбище Калининграда в воскресенье, 8 ноября. Об этом сообщили в Калининградском драматическом театре. Церемония начнётся в 12:00.

Реставрацию памятника скульптора Людмилы Богатовой завершили при поддержке Союза театральных деятелей России — по программе благоустройства мест памяти выдающихся членов организации.

Тахир Матеулин служил в Калининградском драматическом театре с 1961 по 2005 год, а с 1975 по 1996 год возглавлял региональное отделение союза. В театре его называют легендарным актёром, «одним из тех, кто создавал историю и кем мы гордимся».

Старое кладбище находится на проспекте Мира, 154. Всех, кто не знает дороги, в 11:50 встретят у часовни на территории кладбища.

В театре пригласили всех желающих почтить память актёра: «Ушедшие живут, пока живые помнят».

Читайте подробнее на нашем сайте

Пожарно-спасательные службы прибалтийских республик получили на эти цели от ЕС 2,46 млн евро

Читайте на Клопс: https://klops.ru/other/2026-11-06/394399-litva-i-latviya-otrabatyvayut-evakuatsiyu-zhiteley-cherez-granitsu?utm_source=telegram

Творческий путь Инны Сапегиной

Инна Сапегина из Россоши — настоящая звезда кондитерского мира. Её путь к успеху был неординарным: от увлечения выпечкой в детстве до признания как профессионала, на её счету множество наград, включая золотые медали на российских чемпионатах. Инна не имела специального кулинарного образования, она — самоучка, которая освоила искусство кондитерского дела, совмещая его с работой на телевидении и семьёй.

Первый торт с мастикой Инна приготовила для своего трёхлетнего сына, и с тех пор её увлечение переросло в настоящую страсть. В первую очередь ей нравится работать с декором — процесс создания фигурок может занимать от двух часов до нескольких недель, в зависимости от сложности работы.

Торты: от минимализма до классики

По словам Инны, современные тенденции в оформлении тортов меняются. Сначала главенствовали огромные композиции с множеством фигурок, а теперь аристократия минимализма взялась в свои руки. На данный момент простые торты, украшенные кремом, возвращаются в моду. Этот стиль знаком многим по вкусным десертам из детства, когда украшения были простыми, но изысканными, как делали наши бабушки. Также в кондитерских сегодня популярны чизкейки с разнообразными начинками.

Признание и обучение новому поколению

Инна не только сама достигла мастерства, но и активно делится опытом с другими. Она проводит занятия по кондитерскому искусству, где обучает создавать торты, делать цветы из молочного шоколада и лепить фигурки. Учащиеся приезжают к ней из разных уголков страны, и даже из-за границы.

Кроме того, кондитер готовит к выходу книгу, которая станет путеводителем для начинающих. На её создание ушло четыре года, и в ней собраны простые рецепты и советы, чтобы каждый мог освоить основы кондитерского искусства, не выходя за пределы своей кухни.

Видео: нацпарк «Куршская коса»

В садовом товариществе «Поречье» в Гурьевском округе устанавливают водителя, выгрузившего отработанные шины на контейнерную площадку. Нарушение зафиксировала камера видеонаблюдения, сообщили в минприроды Калининградской области.

Инспекторы департамента экологического надзора отреагировали на публикации в соцсетях и получили запись с камер: на кадрах видно, как водитель выгружает шины прямо на площадку для бытовых отходов. Чтобы установить собственника машины, направили запрос в Госавтоинспекцию. После выяснения личности гражданину грозит штраф от 10 до 15 тыс. рублей по ч. 3.1 ст. 8.2 КоАП РФ.

В ведомстве напомнили: покрышки не относятся к ТКО, старую резину нужно сдавать в специализированные пункты приёма и утилизации.

В октябре после проверки минприроды в Правдинском округе демонтировали покрышки, служившие ограждениями на учебно-тренировочной мототрассе.

Читайте подробнее на нашем сайте

Сегодня жителей региона ожидает облачная погода с прояснениями.

Температура воздуха: +9°C

Осадки: нет

Ветер: северный, 4 м/с

Температура воды в море на курортах региона: ~ 10°C

Атмосферное давление: 772 мм рт. ст.

Желаем хорошего дня! Берегите себя и следите за погодой вместе с нами.

Информация: Яндекс.Погода

В пятницу, 6 ноября, в Калининграде и области, по сведениям Гидрометцентра России, ожидается малооблачная погода без существенных осадков. Днём — до +10°C, ночью — до +3°C. Ветер северный, 1–4 м/с, с порывами до 7 м/с, давление — 771 мм рт. ст., влажность — 70%. Световой день продлится 9 часов 3 минуты.

Калининградский центр по гидрометеорологии прогнозирует самую высокую дневную температуру — +11°C — в Зеленоградске, Пионерском и Балтийске. Ночью на побережье похолодает до +8°C, в остальных муниципалитетах днём +9…+10°C.

По прогнозу «Нового Калининграда», в областном центре будет облачно с прояснениями: утром +9,9°C и возможен небольшой дождь, днём потеплеет до +11,3°C, вечером похолодает до +5,3°C.

По данным МЧС, ветер северный, северо-западный, 5–10 м/с, температура воздуха +8…+12°C. Опасных метеоявлений не прогнозируется.

Читайте подробнее на нашем сайте

Дни становятся короче, холод пробирается под куртку, а мысль о прогулке кажется почти героической. Хочется укутаться потеплее и никуда не спешить. Но именно в такие дни движение становится настоящей поддержкой для тела и настроения.

Даже немного движения каждый день — уже большой шаг вперёд!

И вариантов — масса:

Ходьба — простой и доступный вариант в любую погоду. Даже 20–30 минут прогулки помогают зарядиться энергией.

Групповые тренировки — отличный способ добавить мотивации и общения.

Походы и активные выходные — чтобы осень запомнилась не только листьями, но и впечатлениями.

Паркуйтесь чуть дальше от входа — каждый шаг имеет значение.

Поднимайтесь по лестнице — пусть это станет вашей маленькой привычкой.

Домашние тренировки: видеоуроки помогут заниматься, не выходя из дома.

Танцы или йога тоже вариант.

И да, снять вещи с тренажёра — это уже почти тренировка! Ведь обычная уборка дома тоже считается активностью — так что вы уже на верном пути.

Сколько нужно двигаться?

Специалисты рекомендуют не менее 150 минут умеренной активности в неделю — это всего 20–30 минут в день. Такой ритм помогает сохранять энергию и поддерживать здоровье.

Что даёт регулярная активность:

помогает контролировать вес

укрепляет сердце и лёгкие

улучшает настроение и снижает тревожность

снижает риск сезонных болезней

поддерживает здоровье суставов

помогает лучше спать

Если выходите на улицу — позаботьтесь о безопасности:

Одевайтесь слоями — так проще регулировать тепло.

В тёмное время выбирайте одежду со светоотражателями.

Носите удобную обувь — она спасает от усталости и падений.

Гуляйте по освещённым дорожкам.

Будьте осторожны: на тротуарах может быть скользко изза гололёда или мокрой листвы. Лучше планировать активность на светлое время суток.

Начните с малого: поставьте простую цель, например, пройти определённое количество шагов в день. Главное — сделать первый шаг.

Загляните на наш сайт — там много полезных советов

Подписывайтесь на ВсемСанПросвет в МАХ

#ВсемСанПросвет #движение #ЗОЖ #осень

Источник изображения: Freepik

Комсомольская Правда Кемерово: В Кузбассе вырастили 6,3 млн сеянцев хвойных деревьев для восстановления лесов

Комсомольская Правда Томск: В томских лесах фактов незаконной рубки деревьев хвойных пород не обнаружено

Аргументы и факты: В Новосибирской области высадили более 80 тысяч деревьев за два месяца

НТС Онлайн: Для авиалесоохраны в Усть-Уде и Нижнеудинске построят модульные здания

Открытый Белгород: Новые лесные насаждения появились на территориях Губкинского и Вейделевского лесничеств в Белгородской области

Вместе с Альянсом по защите детей в цифровой среде разбираемся, как родителям правильно поговорить с ребёнком о кибербуллинге.

https://max.ru/internetforkids_ru

href="https://max.ru/obyasnayemrf" target="_blank" rel="nofollow">Читать нас в MAX