Переработки могут «сбивать» организм, увеличивая риски ожирения, выгорания и сердечных болезней
Долгие смены влияют на уровень кортизола — гормона стресса, который работает по своему расписанию. Обычно утром он помогает проснуться, а к вечеру снижается, чтобы организм мог отдохнуть.
Но при переработках этот ритм нарушается. Учёные сравнили людей с обычным графиком и тех, кто работает по 12 часов и больше — и вот что выяснилось:
• при нормальном режиме всё работает как надо: утром больше энергии, вечером — спад
• при длинных сменах этот баланс сбивается
• ночью кортизол остаётся высоким, хотя должен снижаться
• организм как будто «не понимает», когда ему отдыхать
В итоге тело остаётся в напряжении даже тогда, когда пора спать.
Признавайтесь, перерабатываете?
