В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни!

В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни!

Главные советы:

Завтрак: в течение часа после пробуждения (лучше с 7 до 9 утра), плотный и питательный.

Питание: исключаем полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, сахар, сладости и пакетированные напитки.

Вода: стакан воды сразу после пробуждения, по 23 глотка каждый час.

Активность: не менее 7 000 шагов в день.

Сон: 79 часов при полной темноте, температура 1820C.

Кофеин и алкоголь: кофе не после 14:00, алкоголь минимально.

Стресс: 1015 минут медитации или дыхательных упражнений утром.

А вы придерживаетесь здорового образа жизни?

Да, определенно

Стараюсь, но не всегда получается

Я далёк от совершенства