В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни!
Главные советы:
Завтрак: в течение часа после пробуждения (лучше с 7 до 9 утра), плотный и питательный.
Питание: исключаем полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, сахар, сладости и пакетированные напитки.
Вода: стакан воды сразу после пробуждения, по 2–3 глотка каждый час.
Активность: не менее 7 000 шагов в день.
Сон: 7–9 часов при полной темноте, температура 18–20°C.
Кофеин и алкоголь: кофе не после 14:00, алкоголь — минимально.
Стресс: 10–15 минут медитации или дыхательных упражнений утром.
А вы придерживаетесь здорового образа жизни?
— Да, определенно
— Стараюсь, но не всегда получается
— Я далёк от совершенства
