Японская ходьба — новый простой тренд для тех, кто хочет больше двигаться

Японская ходьба новый простой тренд для тех, кто хочет больше двигаться

Если бег и спортзал не для вас, можно попробовать более мягкий вариант кардионагрузки японскую интервальную ходьбу.

Схема простая: 3 минуты идёте быстрым шагом, затем 3 минуты спокойно. Повторить такой цикл нужно 5 раз. В итоге получается около получаса тренировки без сильной нагрузки на суставы.

Комсомолка пишет, что методику изучали на добровольцах: регулярная интервальная ходьба помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему, улучшать выносливость и приводить тело в тонус.

Главный плюс не нужно специальное оборудование и сложные упражнения. Достаточно удобной обуви, свободных 30 минут и желания пройтись чуть бодрее обычного.

А у вас получается гулять хотя бы 30 минут в день?