Японская ходьба — новый простой тренд для тех, кто хочет больше двигаться
Если бег и спортзал не для вас, можно попробовать более мягкий вариант кардионагрузки — японскую интервальную ходьбу.
Схема простая: 3 минуты идёте быстрым шагом, затем 3 минуты — спокойно. Повторить такой цикл нужно 5 раз. В итоге получается около получаса тренировки без сильной нагрузки на суставы.
«Комсомолка» пишет, что методику изучали на добровольцах: регулярная интервальная ходьба помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему, улучшать выносливость и приводить тело в тонус.
Главный плюс — не нужно специальное оборудование и сложные упражнения. Достаточно удобной обуви, свободных 30 минут и желания пройтись чуть бодрее обычного.
А у вас получается гулять хотя бы 30 минут в день?
