Опасная жара: врачи Калининграда - о рисках для здоровья и статистике

Опасная жара: врачи Калининграда - о рисках для здоровья и статистике

В Калининградской области установилась аномально жаркая погода. Статистика вызовов скорой помощи: с 26 по 28 июня зафиксировано 40 вызовов с поводом тепловой удар. Такие цифры показывают, насколько серьёзно организм реагирует на высокие температуры и как важно соблюдать меры предосторожности.

Врачи напоминают: в жару нагрузка на сердечнососудистую систему резко возрастает, а риск перегрева и обезвоживания становится особенно высоким. Чтобы защитить здоровье, медики рекомендуют придерживаться следующих правил:

Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы. Пик солнечной активности приходится на период с 11:00 до 16:00 в это время лучше оставаться в прохладном помещении. Если выход на улицу необходим, старайтесь держаться в тени и сокращайте время прогулок.

Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей и обязательно используйте головной убор. Светлая одежда лучше отражает солнечные лучи, а головной убор защищает от прямого воздействия солнца на голову одной из частых причин теплового удара.

Соблюдайте питьевой режим. В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно регулярно пить воду лучше небольшими порциями, но часто. Врачи советуют отдавать предпочтение чистой негазированной воде, избегая сладких напитков и алкоголя: они усиливают обезвоживание.

Скорректируйте рацион. В жаркую погоду стоит отказаться от тяжёлой, жирной и острой пищи она увеличивает теплопродукцию организма. Лучше выбирать лёгкие блюда: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, отварную или запечённую рыбу.

Избегайте резких перепадов температур. Не стоит сразу после улицы заходить в сильно охлаждённое помещение или принимать холодный душ: резкий контраст может спровоцировать спазм сосудов и ухудшить самочувствие. Оптимальная температура в помещении на 57 градусов ниже уличной.

Контролируйте состояние хронических заболеваний. Людям с сердечнососудистыми, эндокринными и другими хроническими патологиями в жару особенно важно следить за самочувствием, не пропускать приём назначенных врачом препаратов и при необходимости консультироваться с лечащим врачом.

Уделяйте особое внимание детям, пожилым людям и беременным. Эти категории граждан более уязвимы к воздействию высоких температур. Детям не следует находиться на солнце без присмотра, пожилым совершать длительные прогулки в жару, а беременным допускать перегрев и обезвоживание.

На что обратить внимание

Насторожитьдолжны такие симптомы, как: резкое повышение температуры тела, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, покраснение кожи, учащенное сердцебиение и дыхание.

Что делать

При появленииэтих признаков необходимо немедленно уйти в тень или прохладное помещение, расстегнуть стесняющую одежду, приложить прохладные (не ледяные) компрессы к области шеи, подмышек, запястий, выпить немого воды и вызвать скорую помощь по телефонам: 103 или 112