Опасная жара: врачи Калининграда - о рисках для здоровья и статистике
В Калининградской области установилась аномально жаркая погода. Статистика вызовов скорой помощи: с 26 по 28 июня зафиксировано 40 вызовов с поводом «тепловой удар». Такие цифры показывают, насколько серьёзно организм реагирует на высокие температуры — и как важно соблюдать меры предосторожности.
Врачи напоминают: в жару нагрузка на сердечнососудистую систему резко возрастает, а риск перегрева и обезвоживания становится особенно высоким. Чтобы защитить здоровье, медики рекомендуют придерживаться следующих правил:
Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы. Пик солнечной активности приходится на период с 11:00 до 16:00 — в это время лучше оставаться в прохладном помещении. Если выход на улицу необходим, старайтесь держаться в тени и сокращайте время прогулок.
Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей и обязательно используйте головной убор. Светлая одежда лучше отражает солнечные лучи, а головной убор защищает от прямого воздействия солнца на голову — одной из частых причин теплового удара.
Соблюдайте питьевой режим. В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно регулярно пить воду — лучше небольшими порциями, но часто. Врачи советуют отдавать предпочтение чистой негазированной воде, избегая сладких напитков и алкоголя: они усиливают обезвоживание.
Скорректируйте рацион. В жаркую погоду стоит отказаться от тяжёлой, жирной и острой пищи — она увеличивает теплопродукцию организма. Лучше выбирать лёгкие блюда: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, отварную или запечённую рыбу.
Избегайте резких перепадов температур. Не стоит сразу после улицы заходить в сильно охлаждённое помещение или принимать холодный душ: резкий контраст может спровоцировать спазм сосудов и ухудшить самочувствие. Оптимальная температура в помещении — на 5–7 градусов ниже уличной.
Контролируйте состояние хронических заболеваний. Людям с сердечнососудистыми, эндокринными и другими хроническими патологиями в жару особенно важно следить за самочувствием, не пропускать приём назначенных врачом препаратов и при необходимости консультироваться с лечащим врачом.
Уделяйте особое внимание детям, пожилым людям и беременным. Эти категории граждан более уязвимы к воздействию высоких температур. Детям не следует находиться на солнце без присмотра, пожилым — совершать длительные прогулки в жару, а беременным — допускать перегрев и обезвоживание.
На что обратить внимание
Насторожитьдолжны такие симптомы, как: резкое повышение температуры тела, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, покраснение кожи, учащенное сердцебиение и дыхание.
Что делать
При появленииэтих признаков необходимо немедленно уйти в тень или прохладное помещение, расстегнуть стесняющую одежду, приложить прохладные (не ледяные) компрессы к области шеи, подмышек, запястий, выпить немого воды и вызвать скорую помощь по телефонам: 103 или 112
