Офисные болезни. Практически каждый офисный сотрудник хотя бы раз в год оказывается на больничном

3 июля 2026, 10:21

Офисные болезни

Практически каждый офисный сотрудник хотя бы раз в год оказывается на больничном.

В коллективе всегда есть шанс поймать ОРВИ или другую инфекцию.

Кроме того с напряженной работой за компьютером часто связаны боли в спине или головная боль.

Вирусные инфекции

Боли в горле, кашель, насморк - частые спутники вирусных инфекций.

При появлении первых симптомов инфекции (головная боль, ломота, повышение температуры, боли в горле) - оставайтесь дома.

Не подвергайте риску заболеть окружающих.

Если вы здоровы, но рядом чихают или кашляют - попросите заболевших следовать правилам респираторного этикета, а также придерживайтесь правила личной гигиены:

держите дистанцию между вами и людьми с признаками вирусного заболевания;

чаще мойте руки с мылом;

чаще проветривайте помещение;

протирайте рабочий стол и другие окружающие поверхности антисептическим средством.

Головные боли и скованность в спине

Неприятные состояния, связанные с длительной сидячей работой могут проявляться:

головной болью;

скованностью при движении конечностей;

болью в спине.

Стресс

Даже фоновая тревога может привести к головной боли.

Виновником головной боли также может стать неправильная поза во время сидения за рабочим столом.

Нарушение осанки - частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников.

Чтобы избежать головной боли и боли в спине, делайте небольшой перерыв, двигайтесь, делайте легкую зарядку.

Дискомфорт в глазах

Работая за компьютером, многие люди обращают внимание на появление дискомфорта и напряжение глаз.

Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении.

Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.

Боль в суставах

Боль в кисти и запястье, ощущение онемения - современный недуг работающих в сидячих условиях.

Туннельный синдром или синдром запястного канала, развивается при сдавлении срединного нерва кисти.

Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой.

Эргономика рабочего места в соответствии с оптимальными требованиями, физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений.

Избыточный вес

Еще одна очевидная проблема со здоровьем, которая характерна для офисных сотрудников - это увеличение веса.

К увеличению веса в первую очередь приводят нарушения в питании, недостаток физических упражнений и стресс.

Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда.

Чтобы избежать этих частых проблем со здоровьем, работая в офисе, следите:

за своим питанием;

обращайте внимание на свою осанку;

больше двигайтесь;

делайте перерывы на небольшую зарядку;

в свободное от работы время будьте активными.

Будьте здоровы!

Более подробно в статье Офисные болезни