Привычки, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы: советы Минздрава

Привычки, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы: советы Минздрава

Чтобы дольше оставаться здоровым, специалисты советуют придерживаться нескольких простых правил и речь не только о спорте.

Сбалансированно питаться: добавлять в рацион больше овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и белковую пищу с низким содержанием жира.

Регулярно заниматься спортом, но не забывать давать организму время на восстановление.

Спать по 78 часов в сутки полноценный отдых необходим организму не меньше физических нагрузок.

Регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы вовремя замечать возможные проблемы со здоровьем.

И по возможности полностью отказаться от вредных привычек специалисты отмечают, что они повышают риск серьёзных заболеваний.