«Завтракать как король, ужинать как нищий»
Такое правило питания для здорового долголетия назвали эксперты.
По их словам, утром лучше получать больше клетчатки, в обед делать упор на белок, а ужинать легко и не позднее чем за 2–3 часа до сна.
Говорят, именно так питаются долгожители в разных странах
А вы едите прямо перед сном?
— Нет, последний приём пищи за несколько часов
— Стараюсь не есть, но иногда не получается
— Да, бывает, и довольно много
