Чем полезна вишня: объясняет Роскачество

Чем полезна вишня: объясняет Роскачество

Вишня не просто сезонный десерт, а мощный источник витаминов А, С, Е, К и минералов: калия, магния, железа и цинка. Всего 100 граммов ягод закрывают около 20% суточной нормы витамина А и 12% витамина С.

Главные плюсы:

Улучшает сон: натуральный вишнёвый сок без сахара помогает быстрее засыпать за счёт мелатонина.

Поддерживает сердце: кумарины мягко разжижают кровь и снижают риск тромбозов.

Полезна мужчинам: цинк поддерживает гормональный фон.

Помогает беременным: восполняет фолиевую кислоту и железо.

Подходит для контроля веса: низкий гликемический индекс и много клетчатки.

Важно знать: из-за кислот вишню нельзя есть натощак при гастрите, язве и изжоге. Норма 150300 граммов в день. После ягод лучше прополоскать рот, чтобы не повредить эмаль. При болезнях почек и приёме антикоагулянтов стоит сначала посоветоваться с врачом.