Гигиена школьника: ритуалы здоровья
Чтобы не болеть, хорошо учиться и чувствовать себя отлично, важно соблюдать простые правила гигиены:
Утро:
- Чистим зубы. 2 минуты - утром после завтрака и вечером перед сном. Так микробы во рту не навредят зубам.
- Умываемся. Прохладная вода поможет проснуться и смоет сонливость вместе с ночными микробами.
- Моем руки с мылом перед выходом в школу.
В школе: как остаться здоровым?
Правило «локтя» и респираторный этикет:
Когда кашляешь или чихаешь делай это в сгиб локтя, а не в ладошку! Если кашлять в руку, то на ладони вирусы остаются активными и легко переносятся на дверные ручки, парты и телефоны. Если есть салфетка - используй её и сразу выброси.
Руки прочь от лица!
Старайся не тереть глаза и нос пальцами в течение дня. Это самый короткий путь для бактерий и вирусов прямо внутрь организма.
Еда и вода, предметы гигиены - только свои:
- Не пей из чужой бутылки и не доедай чужую еду;
- Мой руки перед едой;
-Делиться – это хорошо, однако, личные вещи - табу для обмена. У каждого предмета гигиены должен быть только один хозяин. Не стоит меняться с одноклассниками шапками, шарфами, расчёсками, наушниками. Через них могут передаваться грибковые и паразитарные заболевания.
Вечер:
- После возвращения домой - моем руки;
-Принимаем душ или ванну;
- Готовимся к утру: сложи портфель и одежду с вечера. Утром будет меньше суеты и ты ничего не забудешь;
- Гаджеты и сон. Периодически протирай телефон антисептическими салфетками. За час до сна убери телефон и планшет. Экран светит в глаза и мешает уснуть, а здоровый сон нужен для полноценного отдыха.
Эти простые и важные правила нам напоминаем и герой детского «Санпросвета» Петя Лентяев
#Санпросвет
