Эксперт назвал простую систему питания, которая помогает не набирать вес
Один из ключевых принципов — так называемое «правило тарелки». Оно помогает сбалансировать рацион без подсчёта калорий. Половину тарелки должны занимать овощи, четверть — белок, например курица, рыба или тофу, и ещё четверть — сложные углеводы, такие как гречка, бурый рис или киноа.
Ещё одна важная рекомендация — отказаться от сладких напитков. Они дают так называемые «жидкие калории», которые не создают ощущения сытости и могут приводить к перееданию.
