24 июля - Международный день заботы о себе
Международный день заботы о себе отмечается 24 июля. Его цель – обратить внимание на значение заботы о своём здоровье. Напоминаем простые правила, которые помогут защитить организм от сезонных инфекций и сохранить хорошее самочувствие:
Гигиена тела:
Тщательно мойте руки. Это одно из самых важных правил. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд: перед едой, после туалета, прогулки, контакта с животными, общественными поверхностями (дверные ручки, поручни), после кашля, чихания или сморкания. Если нет возможности помыть руки водой, используйте антисептик или антибактериальные влажные салфетки.
Постарайтесь не дотрагиваться до лица немытыми руками, особенно до глаз, носа и рта – так можно занести инфекцию.
Принимайте душ ежедневно. Смывая пот и загрязнения, вы снижаете риск раздражений и инфекций.
Своевременная вакцинация:
Вакцины помогают организму выработать специфический иммунитет к определённым инфекциям. Это значительно снижает риск заражения, а если болезнь всё же настигнет, то прививка поможет перенести её в более лёгкой форме и избежать тяжёлых осложнений.
Гигиена питания:
Овощи, фрукты, ягоды и зелень мойте под проточной водой. Дополнительно их можно обдать кипятком. Мясо, рыбу и яйца тщательно проваривайте и прожаривайте. Скоропортящиеся продукты храните в холодильнике, проверяйте сроки годности еды. Избегайте покупки разрезанных арбузов, дынь.
Питьевой режим:
Пейте только кипяченую или бутилированную воду. Не используйте лёд для напитков в местах общепита, если вы не уверены, что он сделан из очищенной воды.
Дополнительные меры:
Включите в своё ежедневное расписание посильную физическую активность, откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь.
Берегите себя и будьте здоровы!
