Во сколько детям пора ложиться спать: советы академика РАН перед началом учебного года
Младшим школьникам рекомендуется спать не меньше 10 часов в сутки. Старшеклассникам, по словам Геннадия Онищенко, достаточно 8–9 часов.
Для детей начальных классов оптимальным временем отхода ко сну специалист назвал 20:00–21:00. За день ребёнок получает большое количество новой информации, поэтому организму важно успевать восстанавливаться.
Перед сном специалисты советуют избегать шумных игр, яркого света и лишних раздражителей.
Лучше провести вечер спокойно: прогуляться, поговорить с ребёнком и настроиться на отдых.
А во сколько ваши дети обычно ложатся спать?
