Смена сезона, дефицит солнца и возвращение в коллективы повышают нагрузку на организм, увеличивая риск инфекций.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют защитить иммунитет простыми шагами: сбалансируйте рацион сезонными овощами (тыква, свёкла, морковь, капуста), ягодами (облепиха, клюква) и жирной рыбой, пейте достаточно чистой воды.
Соблюдайте режим сна (7–8 часов в сутки) и поддерживайте активность умеренными тренировками по 30–40 минут в день. Защитите организм от сухого воздуха в отопительный сезон с помощью регулярных проветриваний, влажной уборки и увлажнителей.
Тщательно мойте руки после улицы, дезинфицируйте гаджеты и не прикасайтесь к лицу.
Дополнительно врачи призывают пройти вакцинацию от гриппа в сентябре-октябре, чтобы успел выработаться иммунитет. При первых симптомах простуды обязательно оставайтесь дома и обращайтесь к врачу.
Источник: Роспотребнадзор
