Роспотребнадзор напомнил гражданам о ключевых правилах качественного ночного отдыха в рамках информационного проекта «Санпросвет».
Эксперты ведомства подчеркивают, что полноценный сон напрямую зависит от вечерних пищевых привычек.
Специалисты рекомендуют устраивать легкий ужин за два-три часа до сна и полностью избегать переедания, так как избыток пищи перегружает организм и часто становится главной причиной бессонницы.
Кроме того, в вечернее время необходимо отказаться от бодрящих напитков. Кофе, крепкий чай и энергетики содержат высокий уровень кофеина, который стимулирует нервную систему и значительно затрудняет процесс засыпания.
Соблюдение этих простых повседневных рекомендаций поможет сохранить здоровье и обеспечить организму полноценное восстановление.
