Среди множества напитков, которые ежедневно употребляют люди, есть такие, что способны эффективно справляться с тревожностью. Диетологи выделили четыре основных варианта, которые могут оказать успокаивающее действие на организм, сообщает издание eatingwell.com.
Хотя лекарства и психотерапия остаются первостепенными средствами в борьбе с тревожностью, не стоит недооценивать влияние питания на психоэмоциональное состояние. Гидратация и выбор питья могут значительно повлиять на уровень стресса и тревоги.
Топ-4 напитка для снижения тревожности
Вот что предлагают эксперты:
- Ромашковый чай. Этот тормозящий напиток обладает успокаивающим действием, благодаря содержащемуся в нем апигенину. Согласно словам доктора На Чан, ромашковый чай может эффективно помочь в борьбе с тревогой.
- Зеленый чай. Популярный напиток, насыщенный антиоксидантами, способствует улучшению самочувствия. Особая аминокислота L-теанин, находящаяся в его составе, положительно влияет на настроение и помогает снизить симптомы тревожности.
- Натуральный фруктовый сок. Стакан 100% сока может значительно повысить уровень антиоксидантов в организме, что может оказывать положительное влияние на эмоциональное состояние и облегчать симптомы тревоги.
- Вода. Важна для поддержания нормального кровообращения и доставки питательных веществ к мозгу. Диетолог Лаура М. Али подчеркивает, что недостаток жидкости может увеличить уровень тревожности и даже привести к депрессии.
Эти простые напитки могут стать надежными союзниками в снижении чувства тревоги и поддержании психоэмоционального баланса.
